La pratica della gentilezza amorevole è l’antidoto per l’ansia, in qualsiasi forma essa si manifesti.
Che si provi preoccupazione, angoscia, affanno, paura, ansia, worry, panico, essi sopiranno un poco alla volta che il cuore si colma d’amore. Se si coltiva la gentilezza amorevole si dorme in pace e senza incubi, il riposo ospita sogni d’oro e il risveglio saluta il nuovo giorno con spensieratezza e serenità.
La pratica di ogni giorno consente di accrescere la gentilezza amorevole a sentirsi amato, accolto, bene accetto; a sentirsi protetto dai pericoli interni ed esterni; a essere felice e a risplendere ogni giorno, a invecchiare e lasciare la vita senza turbamento e con la pace nel cuore.
Come funziona la gentilezza?
La gentilezza è capace di disattivare le risposte difensive nel momento in cui veniamo accolti da un atto di gentilezza , da una voce calma e rassicurante, per quanto si possa essere di cattivo umore, la nostra area limbica, la nostra parte che risponde automaticamente alle situazioni di pericolo, si disattiva e si rilassa. Il nostro umore quindi cambia perché passiamo dall’attivazione delle emozioni del sistema difensivo ( rabbia, paura, ansia) alle emozioni del sistema affiliativo ( tenerezza, affetto , apertura).
I Benefici della gentilezza
La mindfulness è una pratica che focalizza su uno stato naturale di calore, gentilezza e atteggiamento amorevole verso gli altri, a partire da se stessi. La compassione, la gentilezza, l’equanimità e la gioia condivisa sono qualità della nostra mente originaria che possiamo coltivare attraverso la pratica.
La pratica di gentilezza amorevole sta avendo in Occidente (LOVING-KINDNESS) moltissima diffussione. Sono state condotte ricerche che ne valutassero gli effetti positivi e i benefici sia rispetto alla regolazione del dolore che come sviluppo dell’intelligenza emotiva.
Barbara Frederickson e i suoi colleghi ( Cohn, Coffey, Pek,& Finkel, 2008) hanno trovato significativi cambiamenti nella qualità delle emozioni positive e nella riduzione delle emozioni negative. L’incremento di emozioni come gioia, speranza, gratitudine , divertimento appagamento risulta significativo e queste emozioni positive producono un incremento delle risorse personali come presenza mentale , motivazione ,sostegno sociale, diminuzione dei sintomi di malattia e riduzione dei sintomi depressivi.
